英雄联盟冥想，lol冥想是什么

冥想是放松的一种方式,也是自我疗愈的方式之一,通过冥想可以缓解压力、焦虑、失眠、抑郁等问题。

今天分享给大家一个简单易学的冥想法——英雄联盟冥想。

一、准备阶段

1、选择一个舒服的坐姿,保持脊柱挺直,双手放在大腿上或者膝盖上(如果手心出汗,说明姿势不对),眼睛看着天花板。

2、深呼吸三次:吸气,腹部鼓起;呼气,腹部收缩。

3、想象自己正在打游戏,比如在《王者荣耀》《和平精英》《穿越火线》中,选择英雄角色,并和队友一起进行游戏。

4、注意观察你的身体感受,包括呼吸、肌肉紧张、情绪波动等。

二、进入状态

1.当你开始打团时,你可能会感到紧张或兴奋。如果你发现自己有这样的感觉,请继续做下面的练习。

2.现在想象你是一个新手玩家,刚刚加入这个队伍,需要队友们的配合才能完成一次成功的团战。这时你会感到紧张不安、害怕出错、心跳加速。

3.现在,请你把注意力从"我"转移到"团队",想象整个团队都为了这次团战而努力奋斗着。你可以感受到大家的团结合作精神,以及每个人对胜利的渴望。

4.当你在玩游戏的时候,你可能会有这样的体验:当你的技能放空、被对手抓住机会秒杀掉时,你会感到沮丧、愤怒、自责。此时此刻,请把你的注意力放到自己的内心感受上,问问你自己:"我的反应是不是太过了?我是不是应该再冷静一点?我应该如何更好地控制自己的情绪?"。

5.当你意识到自己的情绪之后,请告诉自己:"我现在很平静,我很放松。我可以很好地控制住我的情绪,并且不会影响到其他队员的情绪。我会继续努力地打好这场团战,争取赢得最终的胜利!"。

三、总结与反思

1.经过一段时间的练习后,你可以试着回想一下刚才的游戏过程。想一想,当时你是怎么反应的?你是否能够更好地控制好自己的心态?你是否能够更轻松地面对比赛的结果?

2.通过回顾游戏过程中的每一个细节,你会发现,原来自己在不知不觉间就学会了如何应对负面情绪。而那些曾经让你感到困扰的问题其实并没有那么可怕了,甚至已经不再对你产生影响。

3.在下次遇到类似的情况时,你就可以用同样的方法去处理它们。这样不仅可以帮你摆脱负面情绪的影响,还可以帮助你提高自身的心理素质。

4.随着不断练习,你将学会越来越多应对负面情绪的技巧和方法。慢慢地,你就会成为那个更加从容、淡定的人!

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